PENGARUH KONSUMSI MINUMAN BERKAFEIN TERHADAP TINGKAT KELELAHAN

Abstract

Kelelahan merupakan permasalahan umum yang sering dialami oleh remaja, khususnya siswa sekolah menengah atas, akibat tingginya tuntutan akademik, aktivitas belajar, serta keterlibatan dalam berbagai kegiatan nonakademik. Kondisi kelelahan yang berlangsung secara terus-menerus dapat berdampak pada penurunan konsentrasi, motivasi belajar, produktivitas, dan kesehatan fisik maupun mental. Salah satu cara yang banyak dilakukan siswa untuk mengatasi rasa lelah dan kantuk adalah dengan mengonsumsi minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan minuman energi. Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh konsumsi minuman berkafein terhadap tingkat kelelahan pada siswa sekolah menengah atas. Penelitian menggunakan pendekatan kuantitatif dengan metode survei. Data dikumpulkan melalui kuesioner daring yang memuat pertanyaan mengenai pola konsumsi kafein, tingkat kelelahan, dan kualitas tidur, serta didukung oleh wawancara sebagai data kualitatif pelengkap. Hasil penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar responden mengonsumsi minuman berkafein dengan tujuan utama untuk mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan fokus belajar. Konsumsi kafein terbukti memberikan efek segar dan peningkatan kewaspadaan dalam jangka pendek. Namun, pada sebagian responden, konsumsi kafein juga berkorelasi dengan gangguan kualitas tidur, seperti sulit tidur atau berkurangnya durasi tidur, yang berdampak pada meningkatnya rasa lelah pada keesokan harinya. Berdasarkan temuan tersebut, dapat disimpulkan bahwa konsumsi minuman berkafein memiliki dampak ganda terhadap kelelahan siswa. Oleh karena itu, diperlukan kesadaran dan pengelolaan konsumsi kafein yang bijak agar manfaatnya dapat dirasakan tanpa menimbulkan dampak negatif terhadap kesehatan dan aktivitas belajar siswa.